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比较好的褪黑素牌子有爱司盟、欧佳尼卡、斯旺森等。个人建议首先考虑爱司盟睡眠康复合片，除褪黑素还添加了少量其他有益睡眠的成分，是一款用户评价很高的产品，就是价格相比于普通褪黑素略高一些；其次可以看看欧佳尼卡褪黑素，属于加拿大高端产品，品质不错；当然，从实惠的角度考虑，则可优先选择斯旺森褪黑素。
但失眠除了年龄因素导致大脑褪黑素分泌不足以外，大多还与精神状态、心理、营养状况等因素有关，仅补充褪黑素，往往感觉不理想。对于失眠、睡眠质量不佳的人，除了补充褪黑素，还需要搭配胶原蛋白肽和缬草根共同作用。具体请查看『睡眠营养组合』中的原理介绍。
褪黑素，是哺乳动物（包括人）脑部松果体所产生的一种激素，故又称为松果体素。它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，可使睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡阶段，延长深睡阶段，有较强的调整时差的功效。此外，褪黑素的保健功能还包括抗衰老、调节免疫力、抗肿瘤等多项生理功能。
褪黑素（Effects of melatonin）又称松果体素，是人体大脑内松果体腺释放出的物质?？蒲斜砻?，褪黑素掌控着人体的生物钟，随着年龄的增长，体内褪黑素开始减少，从而出现一系列的健忘、失眠、多梦等衰老症状。褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。
褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效。褪黑素经过了大量安全性实验，安全有效，不会形成依赖性，可以放心使用。
一、褪黑素的作用与功效
1、褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能。
很多人因过度劳累、精神紧张就进入应激状态，神经衰弱、忧郁、失眠等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安眠、安神的保健食品，使入睡时间明显缩短、明显提高失眠质量。
2、 褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能。
痴呆的主因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑素是很好的抗氧化剂，可?；つ韵赴馐茏杂苫撕?。
3、 褪黑激素具有抗忧郁的效果。
褪黑素能释放神经递质，改善记忆力，?；ず谥氏赴?，促进多巴胺的产生，从而防治忧郁症和帕金森氏病。
4、 增强免疫力。
褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。
二、特别推荐以下人群服用褪黑素保健品
1、睡眠质量不好，易失眠的中老年人。
2、经常出差，产生时差的人群。
3、记忆力衰退或免疫力低下的人群。
注：建议45岁以上人群选择褪黑素，45岁以下人群，选择圣约翰草。
小贴士：推荐几款热销的褪黑素牌子
? 美国自然之宝健睡宝褪黑素片120粒
? 美国健安喜GNC美乐通宁（含VB6）3mg×120片
? 汤臣倍健褪黑素片60片
